Hej tamo! Ja sam neko ko vodi običan posao opskrbe hranom. Znate, u našem svakodnevnom životu, svi smo toliko zauzeti što često nemamo luksuz trošenja sati u kuhinji. Ali to ne znači da se moramo podmiriti za bezvrijednu hranu ili za poneti. U ovom blogu podijelit ću neke savjete o tome kako brzo skuvati običnu hranu.
1. Planiranje obroka
Jedan od najboljih načina za kuhanje obične hrane brzo je planirati obroke unaprijed. U nedjelju popodne, sjednite i razmislite o onome što želite jesti za sedmicu. Napravite listu sastojaka koje će vam trebati za svaki obrok. Na ovaj način, kad dođete kući s posla ili škole, znate tačno šta da kuhate i imate sve stvari spremne.
Na primjer, možete planirati da imate tjesteninu u ponedjeljak, promiješajte - SRJ u utorak i supu u srijedu. Ako planirate napraviti jelo za tjesteninu, možete kupiti tjesteninu, sos i malo povrća unaprijed. Zatim, kad je vrijeme za kuhanje, samo prokuhajte tjesteninu i zagrijavajte sos. Potrebno je manje od 20 minuta!
2. Pre - rezanje i pre - Priprema
Još jedno sjajno vrijeme - čuvar je da se učini nekim pre - rezanjem i pre - pripremom. Vikendom, kada imate više slobodnog vremena, operite i režite sve svoje povrće. Stavite ih u zasebne posude u frižideru. Možete i marinirati svoje meso ili piletinu. Na ovaj način, kad ste u žurbi, ne morate provoditi vrijeme na dosadan zadatak sjeckanja i mariniranja.
Recimo da želite da napravite uzburku - SRJ. Ako već stečete brokoli, šargarepu i paprike zvona, sve što morate učiniti je baciti u tavu i počnite kuhati. Može vam uštedjeti dobru 10 - 15 minuta, što je velika stvar kada ste kratki na vrijeme.
3. Upotreba brza - sastojka za kuhanje
Ima puno brzog - sastojka za kuhanje koje možete koristiti za uvijanje obroka ni u kojem trenutku. Na primjer, konzervirani pasulj odličan su izvor proteina i može se koristiti u mnogim jelima. Možete napraviti salatu od pasulja, supu od pasulja ili čak burger graha u samo nekoliko minuta.
Rice rezanci su takođe super brzi kuhati. Obično traju samo 3 - 5 minuta za omekšavanje u kipućoj vodi. Možete ih upariti s nekom kuhanom piletinom, povrćem i jednostavnim umakom za ukusan i brz obrok.
I ne zaboravite na smrznuto povrće. Oni su jednako hranljivi kao svježi i mogu se kuhati u bljeskalici. Možete ih jednostavno pojaviti u mikrovalnoj ili tavi i bit će spremni za nekoliko minuta.
4. Jedan - lonac ili jedan - pan kuhanje
Jedan - lonac ili jedan - pan kuhanje je igra - mjenjač kada je u pitanju brzo kuhanje. Umjesto upotrebe više lonca i tava, pokušajte da kuhate sve u jednom. Na primjer, možete napraviti jednu - pan piletinu i biljnu jelo. Samo stavite pileći komade, neki narezan krompir, mrkvu i luk u posudi za pečenje. Pomaknite malo maslinovog ulja, pospite malo soli i bibera i popnite ga u rernu. Za oko 30 minuta imat ćete kompletan obrok.
Jelo jedno - lonac pasta je takođe sjajna opcija. Možete kuhati tjesteninu, sos i sve dodatne sastojke poput mesa ili povrća u jednom loncu. Smanjuje i količinu vremena provedenog na pranjenju!
5. Koristite kuhinjske gadgete
Moderne kuhinjske gadgete zaista mogu ubrzati postupak kuhanja. Na primjer, štednjak pod pritiskom može kuhati hranu u djeliću vremena koje treba na štednjaku. Možete napraviti ukusnu goveđe goveđe u samo 20 - 30 minuta u štednjaku pod pritiskom, dok bi trebalo satima na redovnom peći.
Električni šporet za rižu je još jedan zgodan gadget. Ne samo da kuha rižu savršeno svaki put, ali i drže - topla funkcija. Možete ga koristiti i za kuhanje ostalih zrna poput quinoa i zobi.
Blender se može koristiti za pravljenje smoothies, supa i umetaka u sekundi. Ako želite napraviti brzu i zdravu smoothie za doručak, samo bacite voće, jogurt i mlijeko u blender i izmiješajte se.
6. UključujućiKratka peptidna izbalansirana hranjiva emulzija
Pored gore navedenih savjeta, možete uzeti u obzir i dodavanjeKratka peptidna izbalansirana hranjiva emulzijado vaše obične hrane. Ova emulzija je odličan način za povećanje nutritivne vrijednosti vaših obroka. Možete ga dodati u svoje supe, smoothies ili čak samo pomiješajte s vodom. Sadrži uravnoteženu količinu hranjivih sastojaka koje tijelo lako apsorbiraju, čineći ga sjajnim dodatkom za prometnu dijetu osobe.
Zaključak
Kuhanje obične hrane brzo je definitivno dostižna. Slijedeći ove savjete, možete imati ukusne i hranljive obroke na vašem stolu u svakom trenutku. Bilo da ste zaposleni profesionalac, student ili roditelj s užurbanim rasporedom, ove metode vam mogu pomoći uštedjeti vrijeme u kuhinji bez žrtvovanja ukusa ili ishrane.
Ako ste zainteresirani za viši - kvalitetne obične sastojke hrane za vaše potrebe za brzom kuhanjem, slobodno nam posegnite. Mi smo obični dobavljač hrane i možemo vam pružiti širok spektar svježih i pristupačnih sastojaka. Kontaktirajte nas za diskusiju o nabavci i učinimo vaš brz - putovanje za kuhanje još lakšim!
Reference
- "Kompletan kuhanje za dvije kuharice" američkim testnom kuhinjom
- "Brze i jednostavne večere za noćne noć" putem kuhinje hrane